Enem 2025: Especialista dá dicas de como manter o foco nos estudos sem se esgotar

Exaustão, ansiedade e excesso de estudo podem atrapalhar o desempenho; Especialista da Share Student Living explica como organizar rotina e preservar o bem-estar antes da prova

A menos de um mês do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2025, é comum que o estresse e a ansiedade aumentem entre os estudantes. A pressão por resultados, a rotina intensa de estudos e a sensação de que ainda falta revisar muita coisa podem prejudicar o foco e, consequentemente, o desempenho.

Segundo Juliana Onias, gerente regional de Operações da Share Student Living, que atua com estudantes nos estados de São Paulo e do Rio Grande do Sul, o grande desafio agora é manter o equilíbrio entre foco e descanso. “É natural querer compensar o que não foi estudado, mas o cérebro precisa de pausas para consolidar o aprendizado. Excesso de estudo sem descanso reduz a produtividade e aumenta o risco de bloqueios mentais”, explica.

Para ajudar os estudantes neste período, a especialista preparou 4 dicas essenciais. Confira:

1. Organização e foco no essencial

A recomendação é priorizar os temas mais recorrentes nas provas e deixar de lado a tentativa de aprender tudo. “Um cronograma realista, com revisões curtas e intervalos regulares, é mais eficaz do que longas maratonas de estudo”, afirma. Ela reforça que o uso de técnicas simples, como o método Pomodoro (25 minutos de foco + 5 minutos de descanso), pode ajudar a manter a concentração sem sobrecarregar o corpo e a mente.

2. Cuidado com o ambiente

A forma como o estudante organiza o espaço também interfere no desempenho. “Um ambiente bem iluminado, ventilado e livre de distrações ajuda o cérebro a entrar no modo de foco”, orienta. Mesmo quem divide apartamento ou mora em república pode adaptar o local. “Ter acesso a salas de estudos com espaços individuais, ou um cantinho fixo de estudos dentro do próprio lar, cria um sinal mental de concentração. Além disso, pequenos rituais, como desligar o celular e começar sempre no mesmo horário, fazem diferença”, complementa.

3. Alimentação, sono e pausas fazem parte do estudo

Além da organização, hábitos de bem-estar também interferem diretamente no resultado. “Não adianta estudar dez horas seguidas se o corpo está esgotado. O sono e a alimentação são fundamentais para que o aprendizado se consolide”, ressalta. Ela recomenda refeições leves, boa hidratação e evitar estimulantes em excesso, como cafeína, nas vésperas do exame.

4. Bem-estar coletivo ajuda no foco individual

O ambiente social também tem papel importante no bem-estar e na produtividade. “Estudantes que convivem em espaços com estrutura, apoio e senso de comunidade tendem a lidar melhor com a pressão. Estar rodeado de pessoas que vivem o mesmo momento cria motivação e segurança emocional”, afirma a especialista.

Segunda Juliana, o sucesso no Enem e nos estudos de forma geral depende tanto do preparo intelectual quanto da saúde emocional. “Produtividade não é fazer mais, é fazer bem. Quem aprende a respeitar seus limites chega ao dia da prova com mais confiança e clareza mental”, conclui.

Carretas da saúde da mulher do Agora Tem Especialistas levam exames e diagnósticos de câncer para municípios do Ceará

Ao todo, cinco unidades móveis do Ministério da Saúde reforçam o atendimento desde a sexta-feira, 17. Elas integram a 28 que atuarão principalmente no interior, com foco na prevenção do câncer de mama e colo de útero

O programa Agora Tem Especialistas leva carretas da saúde da mulher para os municípios de Russas e Juazeiro do Norte, no Ceará, com oferta de consultas, exames, biópsias e diagnósticos de câncer de mama e de colo do útero pelo SUS. Em Russas, o atendimento começou na sexta-feira, 17, e em Juazeiro do Norte a carreta inicia as atividades no sábado, 18. Com foco na prevenção e no diagnóstico precoce, cada unidade móvel disponibilizada neste Outubro Rosa pelo governo federal deve realizar cerca de 4,6 mil atendimentos, beneficiando aproximadamente 1,5 mil pacientes da rede pública de saúde.

As duas carretas que chegam aos municípios cearenses integram as 28 que vão levar atendimento especializado a regiões com vazios assistenciais em 21 estados e no Distrito Federal. “O Agora Tem Especialistas é mais que um programa. Ele representa a maior mobilização em defesa da saúde pública desde a pandemia. Hoje, iniciamos uma nova etapa com o lançamento das carretas que vão levar cuidado especializado até os lugares mais remotos do país, começando com foco na saúde das mulheres, que são prioridade da nossa gestão”, destacou o secretário executivo e ministro da Saúde em exercício, Adriano Massuda.

O secretário da Atenção Especializada à Saúde, Mozart Sales, enfatizou que a carreta ficará 30 dias em Russas, com capacidade para realizar ações de promoção e detecção do câncer de mama. “Serão oferecidos exames de mamografia, ultrassonografia mamária e biópsias de punção de mama, tanto por agulha grossa quanto por agulha fina. As lâminas com as biópsias serão encaminhadas para análise patológica. A carreta terá condições de atender 60 mulheres por dia aqui em Russas e realizar até 180 procedimentos diários, entre consultas e exames”, acrescentou.

A oferta do atendimento nas carretas é realizada pelo Ministério da Saúde e pela Agência Brasileira de Apoio à Gestão do Sistema Único de Saúde (AGSUS). Para essa ação, foram investidos R$ 18,9 milhões em recursos federais. Contudo, a definição e o agendamento das pacientes a serem atendidas nas unidades móveis são realizados pelas secretarias estaduais e municipais de saúde, que observam os critérios definidos em suas centrais de regulação.

Ao todo, seis unidades móveis do Ministério da Saúde reforçam o atendimento a partir desta sexta-feira (17). Além das carretas que começam a atuar em Juazeiro do Norte (CE) e Russas (CE), outras cinco ampliam a oferta de serviços de saúde especializados em Campina Grande (PB), Patos (PB), Arapongas (PR) e Porto Velho (RO). Essas unidades se somam a outras 15 que, desde o último dia 10 de outubro, estão em funcionamento em 13 estados. Na próxima semana, mais sete carretas devem ampliar a oferta de atendimentos em outros municípios brasileiros.

Saúde especializada para todos

Equipes formadas por médicos, enfermeiros, técnicos, recepcionistas e agentes do cuidado estão preparadas para atender as pacientes do SUS nas carretas da saúde da mulher. Para prevenção e diagnóstico de câncer de mama, estão disponíveis mamografia e ultrassonografia mamária bilateral; punção de mama por agulha grossa; biópsia/exérese de nódulo de mama; e exame anatomopatológico de mama. Já os procedimentos para rastreamento de câncer de colo do útero, as unidades contam com colposcopia; biópsias e exames anatomopatológicos; procedimentos terapêuticos; entre outros. E para a saúde ginecológica de modo geral, as mulheres têm à disposição ultrassonografia transvaginal e pélvica.   

O consultório ginecológico das carretas do Agora Tem Especialistas também conta com ambiente climatizado destinado à realização de atendimentos clínicos e procedimentos de diagnóstico; sala de espera externa em tenda climatizada, com capacidade para, no mínimo, 60 pessoas sentadas simultaneamente, TV de 42 polegadas, além de bebedouro com fornecimento de água potável. As carretas têm, ainda, sala de pequenos procedimentos ambulatoriais, central de material esterilizado e sala de acolhimento e pré-exame. 

Ações para aumentar a capacidade de atendimento do SUS  

O programa prevê o total de 150 carretas circulando por todo o país até 2026. Essa iniciativa integra os dez eixos do Agora Tem Especialistas, que tem como estratégia central a mobilização de toda a estrutura de saúde do Brasil, a pública e a privada. Além das carretas, estão em andamento outras iniciativas que buscam aumentar a capacidade de o SUS atender a população.  

Entre elas, destacam-se o reforço de 320 novos médicos especialistas que já estão atendendo a rede pública em 156 municípios (mais profissionais devem atender pelo programa por meio de edital que está aberto); a realização de mutirões com mais de 65,5 mil consultas, exames e cirurgias realizados neste ano (novos mutirões estão previstos); o lançamento do Super Centro para Diagnóstico de Câncer e a aquisição de novos aceleradores lineares, equipamentos usados para tratar a doença (no total, 121 devem ser entregues até o final do próximo ano); a adesão de hospitais privados e filantrópicos para ampliar o atendimento na rede pública; entre outras ações.