Detox pós-festas: especialista explica como se recuperar dos excessos das festas de fim de ano com exercício físico

O final do ano é marcado por celebrações festivas, momentos de confraternização e, consequentemente, de deliciosas comidas. No entanto, após os excessos alimentares das festas, muitas pessoas buscam maneiras saudáveis de recuperar o equilíbrio e revitalizar o corpo. Diante deste cenário, o Coordenador Técnico da Ayo Fitness Club, Júlio César, reforça a importância do exercício físico como aliado fundamental no processo de desintoxicação pós-festas.

’’O período festivo nos leva a ceder aos prazeres gastronômicos, resultando em uma ingestão excessiva de calorias, açúcares e gorduras. Para reverter esse quadro, a prática regular de exercícios físicos se mostra uma estratégia eficaz. Além de acelerar o metabolismo, a atividade física ajuda na queima de calorias, contribuindo para o processo de perda de peso e eliminando as toxinas acumuladas’’, explica o profissional.

A diversidade de opções no mundo do exercício físico permite que cada indivíduo escolha uma atividade que se adeque às suas preferências e necessidades. Seja a prática de corrida, beach tennis, ioga ou musculação, o importante é encontrar uma modalidade que proporcione prazer e que seja sustentável ao longo do tempo. A regularidade é a chave para alcançar resultados efetivos.

Após dias de indulgência alimentar, a hidratação torna-se ainda mais crucial. A água desempenha um papel essencial no processo de desintoxicação do organismo, auxiliando na eliminação de substâncias indesejadas. Durante a prática de exercícios físicos, a ingestão adequada de água é fundamental para manter o corpo hidratado e potencializar os efeitos positivos da atividade física.

Enquanto o exercício físico é um componente crucial na recuperação pós-festa, é igualmente importante respeitar os momentos de descanso. O corpo precisa de tempo para se recuperar e se fortalecer, especialmente após períodos de excessos. Programar dias de descanso na rotina de exercícios ajuda na prevenção de lesões e na promoção do equilíbrio físico e mental.

’’Com a combinação certa de atividades físicas, hidratação adequada e momentos de descanso, é possível não apenas eliminar os excessos do período festivo, mas também estabelecer uma base sólida para um estilo de vida mais equilibrado em um novo ano que se inicia’’, finaliza o profissional.

Férias em Fortaleza: Caixa Cultural ultrapassa 8 mil visitantes com Exposição Cidadela

Sob a coordenação da artista, cenógrafa e figurinista Maria Helou, a Caixa Cultural de Fortaleza é palco da exposição “Cidadela”. Voltado para o público infantil, o projeto apresenta 15 “casas-corpos” que desafiam a imaginação das crianças ao revelar minimundos únicos em seu interior. Com classificação livre e entrada gratuita, a exposição, que segue aberta à visitação até o dia 7 de janeiro de 2024, já ultrapassou 8 mil visitantes.

A Cidadela, concebida como uma fortaleza, proporciona às crianças um território livre para explorar o corpo como espaço de autonomia e identidade, explorando percepção, espacialidade e expressão. O percurso de visitação é cuidadosamente guiado pelos sons da água, do vento, do contato com a terra e pelo crepitar do fogo, oferecendo uma experiência sensorial única.

“Normalmente, quando vamos em uma exposição de arte, sempre há uma limitação impedindo a criança de interagir diretamente com as obras. A Cidadela foi pensada principalmente para a altura da criança, o adulto vai descer e enxergar a exposição a partir do ponto de vista das crianças”, destaca a artista.

Dentro das 15 casas-corpos, os visitantes descobrem minimundos fascinantes, como se adentrassem um portal para diversos universos. Maria Helou destaca a universalidade da arte na infância, lembrando que todos já brincaram de casinha ou criaram mundos imaginários com bonecos.

A exposição permanecerá na CAIXA Cultural Fortaleza, na Praia de Iracema, até 7 de janeiro de 2024. O horário de visitação é de terça a sábado, das 10h às 20h, e domingos e feriados, das 10h às 19h. 

Serviço:

Exposição Cidadela

Local: CAIXA Cultural Fortaleza. Av. Pessoa Anta, 287, Praia de Iracema

Data: Disponível até 7 de janeiro de 2024

Horários: terça a sábado, 10h às 20h; domingos e feriados, 10h às 19h

Classificação: Livre para todos os públicos

Entrada gratuita

Acesso a pessoas com deficiência

Porto do Pecém e ArcelorMittal batem recorde em 2023, com quase 3 milhões de placas de aço movimentadas

O Porto do Pecém finalizou 2023 com recorde na movimentação de placas de aço, produzidas pela ArcelorMittal Pecém. Ao todo, foram 2.974.252 toneladas (t), embarcadas em 81 navios. O recorde foi atingido em 30/12, com a conclusão dos carregamentos do navio Spar Pyxis, com destino ao porto de Mobile (Estados Unidos) e do navio Iraklis, com destino ao porto de Paulsboro (Estados Unidos). O melhor resultado anterior havia ocorrido em 2018, com um volume embarcado de 2.969.845 t em 79 navios.

André Magalhães, diretor comercial do Complexo do Pecém, ressaltou que o recorde das placas de aço foi resultado de investimentos em novos equipamentos e do trabalho intenso de toda equipe do Complexo e da ArcelorMittal Pecem.

“A utilização dos novos guindastes eletromagnéticos e do tipo MHC combinada à dedicação da nossa equipe, incluindo os prestadores de serviços e o cliente, permitiram que conseguíssemos superar o recorde de 2018. Para este ano, estamos preparando o porto para crescer mais e esperamos ultrapassar as 3 milhões de toneladas de placas de aço”, comemora Magalhães.

O CEO da ArcelorMittal Pecém, Erick Torres, reforçou a importância da parceria entre a produtora de aço, a cadeia de suprimentos da indústria e o Porto do Pecém, para essa conquista.

“Estamos felizes em contribuir com o Estado do Ceará, por meio do empenho dos nossos empregados e empregadas. Até chegar ao terminal portuário para embarque, milhares de pessoas colocam seus conhecimentos em prática, partindo do trabalho no Pátio de Matérias-Primas à consolidação da placa de aço na Aciaria, chegando à Logística para o Porto, que leva o aço do Ceará ao Brasil e ao mundo. Parabéns pelo resultado e sigamos juntos gerando valor para todos”, destaca Erick.

A ArcelorMittal está instalada na Zona de Processamento de Exportação do Ceará (ZPE Ceará). As placas de aço são um dos principais produtos movimentados pelo Porto do Pecém, que opera também outros tipos de carga como contêineres, pás eólicas e coque.

Laticínios integrais ou desnatados: quais as diferenças e como escolher?

O consumo do leite é essencial para uma vida saudável, já que ele é uma das principais fontes de cálcio, um nutriente importante para a saúde dos ossos. O leite é, ainda, fonte de proteínas, vitamina D, vitamina B12 e potássio. Os benefícios desse produto na alimentação são tão diversos quanto a sua variedade nas prateleiras do supermercado: desnatado, integral ou semidesnatado, afinal, qual é o ideal?

A professora do curso de Nutrição da Wyden, Bárbara Soares de Assis, explica que essa classificação entre os tipos de leite é feita por meio do teor de gordura presente na composição nutricional de cada um. “O leite integral contém toda a gordura natural do leite, enquanto o leite desnatado passa por um processo de remoção dessa gordura, tornando-o com baixo teor. Já o semidesnatado possui uma quantidade intermediária de gordura, menor que o integral, porém maior que o desnatado”, orienta. 

Apesar das diferenças, todos os tipos de leite proporcionam benefícios para a saúde do indivíduo. A especialista esclarece que o leite integral, por permanecer com seus níveis de gordura totais, ajuda na absorção de vitaminas lipossolúveis, como a vitamina A e D; auxilia nos quadros de desnutrição infantil; e colabora, também, para a sensação de saciedade, já que o teor de gordura é elevado.

“Já o desnatado, por sofrer a remoção dessa gordura, tem baixos níveis de lipídeos e calorias, sendo uma opção mais leve, recomendada para quem está em uma dieta restritiva e busca a perda de peso”, pontua Bárbara. 

A nutricionista esclarece que o leite semidesnatado, por sua vez, combina um pouco de gordura saudável, mas com menor teor de gordura em comparação ao leite integral. “Essa é uma opção mais compatível para quem segue uma dieta sem restrição total de gorduras, e ainda terá os nutrientes como proteínas e minerais, que favorecem o fortalecimento ósseo e crescimento muscular”, finaliza. 

O TIPO DE LEITE PARA CADA FASE DA VIDA

Bárbara ressalta que cada fase da vida exige cuidados diferentes também quando o assunto é a alimentação e o consumo de leite. Durante a infância, o leite materno é considerado o mais indicado. Já na idade adulta, o leite de vaca é comumente consumido e durante a velhice pode ser recomendado o consumo de leite enriquecido com cálcio e vitamina D, para manter a saúde óssea. 

Além dos leites de origem animal, estão disponíveis no mercado os leites de origem vegetal, indicados para pessoas com intolerâncias ou alergias à proteína do leite.

CENTEC capacita internas da Unidade Prisional Feminina Desembargadora Auri Moura Costa em curso de inglês com Inteligência Artificial

O Centec e a Secretaria da Administração Penitenciária (SAP) em parceria com a Gled Internacional Education, certificou em dezembro/2023, 16 internas da Unidade Prisional Feminina Desembargadora Auri Moura Costa (UPF) em curso de inglês básico utilizando Inteligência Artificial, games e jogos.

A parceria cearense é pioneira no Brasil em sistema prisional. As internas aprenderam, de maneira prática, as primeiras expressões da língua inglesa. O curso possui 80 horas/aulas, com aulas presenciais e online em plataforma digital. O objetivo é ensinar e desenvolver a proficiência das alunas no idioma em conversação, para compreensão oral, escrita e leitura.

O presidente do Instituto Centro de Ensino Tecnológico, Acrísio Sena, fala da importância da capacitação. “Sem dúvida são cursos e projetos que ajudarão a pôr em prática tudo que aprenderam aqui, como valores da vida e a qualificação profissional. Parabéns ao sistema prisional e a toda equipe que construiu essa perspectiva de ressocialização. Espero que as internas possam se solidarizar umas com as outras e reivindicar mais ações que ajudem a humanizar cada vez mais esse espaço”, afirma.

O secretário executivo de planejamento e gestão interna, Álvaro Maciel, parabeniza o empenho das internas. “Hoje é um dia de muita alegria, pois é um momento em que a SAP está concluindo mais um pilar: ensino, capacitação e trabalho”, disse.

O fundador e CEO da Gled Internacional Education, Mario Aguilar, comenta sobre a parceria. “O aspecto que mais nos chamou atenção foi o processo deressocialização das internas do sistema prisional. A língua inglesa é algo natural dentro do turismo. Foi muito bom poder estar aqui neste semestre e ficamos muitos felizes com o empenho e desenvolvimento das alunas durante todo o curso, em tão pouco tempo. Nossa intenção é dar continuidade no próximo ano com a introdução em alguns aspectos mais avançados”, conclui.

A interna da Unidade Prisional Feminina Desembargadora Auri Moura Costa (UPF), Luciana Reis, comemora a oportunidade. “Essa experiência foi única. Nem acreditei que iria ter a chance de aprender uma nova língua. Algumas colegas tiveram dificuldade e até quiseram desistir, mas as incentivei e mostrei o valor no mercado de trabalho de ter a língua inglesa no currículo. Graças a Deus conseguimos finalizar com sucesso. Só tenho que agradecer ao sistema prisional por nos proporcionar tantas capacitações e principalmente em acreditar no nosso potencial de transformação”, atenta.

Empreendedorismo em 2024: descubra as melhores áreas para investir

Em sites de busca, há diversas sugestões de negócios para empreender em 2024, que oferecem novas oportunidades aos empreendedores que buscam crescer e se destacar no mercado. A professora do curso de Gestão de Pessoas da Estácio Ceará, Jacqueline Rios, explica que investir em negócios digitais, como o comércio eletrônico, sustentabilidade, inteligência artificial e qualidade de vida, será uma estratégia sólida para este ano.

Tecnologias que aprimoram a compreensão do cliente e a análise de cenários serão fundamentais para o sucesso empresarial. “A inteligência artificial vai desempenhar um papel crucial em 2024 e terá um impacto considerável no mercado”, avaliou a especialista.

Jacqueline ressaltou ainda a importância do e-commerce e dos negócios digitais, destacando a influência da Amazon como uma intermediária entre consumidores e fornecedores. “A facilidade e praticidade do comércio online continuarão a impulsionar o crescimento nesse setor”, pontuou.

Além disso, a sustentabilidade, especialmente nas áreas ambiental, social e de governança (ESG), foi apontada por ela como uma aposta segura. “Empresas comprometidas com a responsabilidade ambiental e social terão uma vantagem competitiva, dada a crescente conscientização global”, orientou Jacqueline Rios.

A saúde e o bem-estar também emergem como tendências importantes. Com um foco crescente na saúde mental e alimentação saudável, oportunidades de negócios relacionadas à qualidade de vida estão destinadas a prosperar.

Comércio varejista inicia tradicionais liquidações de janeiro

Liquida Terrazo oferece descontos de até 70% em diversos segmentos, aquecendo as vendas no início do ano

A fim de movimentar as vendas e esvaziar os estoques remanescentes do final do ano, o comércio varejista inicia suas tradicionais liquidações de janeiro. Na capital cearense e na Região Metropolitana, os consumidores que aguardaram esse período para aproveitar preços mais baixos terão a oportunidade de participar da Liquida Terrazo, que se estende até domingo, 07. Os descontos oferecidos podem alcançar até 70% nas lojas participantes, abrangendo diversos segmentos, como vestuário, calçados, acessórios em geral, cosméticos, eletrônicos e muito mais.

De acordo com o superintendente do Terrazo Shopping, Gesley Siqueira, a expectativa é alcançar um crescimento de 40% no fluxo de vendas durante o período da campanha. “As queimas de estoque nos primeiros dias do ano são tradicionais. Teremos diversas oportunidades para que os clientes encontrem produtos com vários descontos atrativos”, explica Siqueira.

O horário de funcionamento das lojas físicas e quiosques durante a Liquida Terrazo será das 10h às 22h, de segunda a sábado, e das 13h às 21h no domingo.

Serviço:

Liquida Terrazo

De 04 a 07/01 (quinta, sexta, sábado e domingo)

Endereço: Avenida dos Jardins, 864 – Coaçu / Eusébio (CE)

Ministro do Turismo, Celso Sabino, desembarca em Fortaleza para anunciar R＄ 27 milhões em investimentos para o Estado 

O ministro do Turismo, Celso Sabino, acompanhado de uma comitiva de parlamentares, desembarca nesta sexta-feira, 05, em Fortaleza (CE) para cumprir uma série de agendas até domingo, 07, no Estado. O primeiro compromisso é um almoço com o governador do Ceará, Elmano de Freitas, no Palácio da Abolição. No local, o ministro deverá assinar convênios de créditos e investimentos para melhorias da infraestrutura turística no Estado. Ao todo serão mais de R＄ 27 milhões para obras no Estado. O ministro atenderá a imprensa às 14h.
 

Acompanham Sabino, os deputados federais Fernanda Pessoa, Danilo Forte, Yury do Paredão, Luiz Gastão, além da secretária de Estado de Turismo do Ceará, Yrwana Albuquerque Guerra, e do presidente da Associação Nacional de Secretários e Dirigentes de Turismo (Anseditur), Alexandre Pereira.
 

Durante os três dias, o ministro visitará, ainda, os municípios de Juazeiro do Norte, Nova Olinda, Santana do Cariri e Crato. Na ocasião, Sabino realizará uma série de agendas técnicas em atrativos turísticos locais.

SERVIÇO
ASSINATURA DE CONVÊNIOS PARA MELHORIAS DA INFRAESTRUTURA TURÍSTICA
Data: 5 de janeiro (sexta-feira)
Horário: 14h
Local: Palácio da Abolição – Rua Silva Paulet, nº 400, Meireles, Fortaleza-CE

COUROFINO anuncia liquidação com descontos de até 70%

São mais de 10 mil itens com descontos disponíveis nas 10 lojas da COUROFINO e na revenda no Norte e Nordeste

O Grupo COUROFINO, marca cearense líder há 26 anos no segmento de couro, realiza de 3 de janeiro a 1º de fevereiro de 2024 a sua aguardada liquidação. Com descontos de até 70%, a liquidação abrangerá mais de 10 mil itens, como bolsas e calçados, seguindo as tendências da moda e utilizando couro da mais alta qualidade, incluindo opções em sintético. As peças estão disponíveis em diversas cores, proporcionando diversidade aos consumidores.

Fundada em 1998, a COUROFINO tem sido reconhecida por sua dedicação à produção de artigos de couro. Com 10 lojas, sendo 9 em Fortaleza e Eusébio, e uma recentemente inaugurada em Belém (PA), em dezembro de 2023, a empresa planeja abrir mais cinco lojas na região Norte até 2024, visando alcançar presença em todas as capitais do Norte e Nordeste até 2030.

“Nesta liquidação, que já é tradicional e esperada todos os anos, trazemos um mix de produtos que unem o clássico com as últimas tendências da moda. A oferta inclui peças em couro da mais alta qualidade, proporcionando durabilidade e sofisticação, e incluímos também opções em sintético, atendendo a diferentes preferências éticas e estilos de vida. Toda essa diversidade de opções representa a marca na sua essência”, destaca o CEO do Grupo COUROFINO, Frederico Soares.

Os clientes podem aproveitar os descontos exclusivos da liquidação do início do ano em todas as lojas COUROFINO, incluindo a recém-inaugurada unidade em Belém (PA), assim como o delivery. A liquidação também se estende à robusta rede de revendedores da marca, que reúne cerca de dez mil pessoas no Norte e no Nordeste.

Sobre a COUROFINO

A COUROFINO é uma marca cearense líder no segmento de couro, oferecendo produtos de alta qualidade e sofisticação. Fundada há 26 anos, a empresa possui nove lojas em Fortaleza e Eusébio, e recentemente inaugurou sua primeira unidade na região Norte, em Belém (PA), em dezembro de 2023. Com uma visão de expansão, a COUROFINO planeja abrir mais cinco lojas na região Norte até 2024 e estar presente em todas as capitais do Norte e Nordeste do Brasil até 2030. A marca tem como patrimônio mais de dez mil revendedoras no Norte e no Nordeste e se dedica a inspirar e capacitar mulheres promovendo independência financeira por meio do empreendedorismo e empoderamento feminino.

SERVIÇO

LIQUIDA COUROFINO

Quando: 3 de janeiro a 1º de fevereiro de 2024 – OFF 70%

Local: 10 lojas, sendo oito em Fortaleza, uma no Eusébio e uma em Belém (PA).