Entenda como a dor lombar afeta a vida pessoal e profissional

A dor lombar é uma preocupação crescente para milhões de brasileiros, um assunto que merece nossa atenção, especialmente no contexto profissional. Segundo dados do Ministério da Previdência Social, em 2023, condições como dores lombares e hérnia de disco foram responsáveis pelo maior número de benefícios concedidos por incapacidade temporária no Brasil. Estas não apenas causam desconforto físico, mas também têm o potencial de impactar negativamente a qualidade de vida e a eficiência no trabalho.

A má postura é frequentemente apontada como uma das principais causas desses transtornos. Horas prolongadas sentado em frente a computadores ou curvado realizando atividades físicas exercem uma sobrecarga prejudicial à coluna, podendo resultar em dores crônicas e outras complicações musculoesqueléticas.

Para evitar ou minimizar tais desconfortos, o Dr. Leonardo Drumond, médico ortopedista e presidente da Cooperativa dos Médicos Traumatologistas e Ortopedistas do Estado do Ceará (Coomtoce), destaca a importância de medidas preventivas. “A lombalgia é quase uma unanimidade. É muito provável que você já tenha sentido ou venha a sentir incômodos lombares, muitas vezes sem entender a razão. Cuidar da postura desde já, seja em casa ou no trabalho, evitar cargas excessivas e nunca negligenciar essas dores são ações essenciais e preventivas”, ressalta o especialista.

É comum que leigos confundam a dor lombar com outras formas de desconforto nas costas. O Dr. Leonardo esclarece: “A lombalgia refere-se especificamente à região inferior da coluna, enquanto ‘dor nas costas’ é um termo mais amplo, abrangendo qualquer desconforto que afete qualquer parte da região, incluindo cervical e torácica”.

Ele enfatiza que qualquer dor precisa ser avaliada e  tratada, pois pode ser causada por uma variedade de condições, desde lesões musculares até hérnias de disco. Ignorar ou tratar de maneira inadequada tais problemas pode levar a situações incapacitantes.

O Dr. Leonardo Drumond oferece orientações práticas para prevenir lesões e melhorar a saúde postural:

• Postura Correta: Mantenha a coluna ereta e os ombros relaxados para reduzir a pressão sobre os discos intervertebrais;
• Intervalos Regulares: Faça pausas frequentes para esticar e aliviar a tensão muscular;
• Exercícios de Fortalecimento: Pratique exercícios para fortalecer os músculos das costas, abdominais e região lombar;
• Ergonomia no Trabalho: Ajuste a altura da cadeira e a posição do monitor para garantir uma postura ergonômica;
• Levantamento Seguro: Dobre os joelhos ao levantar objetos pesados e evite torcer o corpo;
• Peso Saudável: Mantenha uma dieta equilibrada e pratique atividades físicas regulares para manter um peso saudável.

Para aqueles que já sofrem com esses problemas, a busca por ajuda médica é fundamental. Consulte um médico ou fisioterapeuta para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado. Lembre-se sempre da importância de cuidar da sua saúde postural para prevenir lesões e desconfortos futuros.