Outubro Rosa além do autoexame: psicóloga lista dicas para cuidar da saúde mental durante o tratamento do câncer

O Outubro Rosa, mês dedicado à conscientização sobre o câncer de mama, destaca a importância do diagnóstico precoce através do autoexame. No entanto, a jornada de quem enfrenta a doença vai muito além dos exames. No Brasil, milhares de mulheres são diagnosticadas com câncer de mama a cada ano, e o tratamento, além de exigir cuidados físicos, impacta profundamente a saúde mental. Com esse foco, a psicóloga Sarah Rebeca Barreto ressalta a importância de um cuidado integral, que abrange corpo, mente e espírito.

Para ajudar as mulheres a navegarem por esse momento desafiador, a psicóloga lista algumas dicas fundamentais:

• Aceite os sentimentos: É normal sentir medo, ansiedade, tristeza e raiva. Negar esses sentimentos pode dificultar o processo de cura.
• Busque apoio: Converse com familiares, amigos e profissionais de saúde sobre o que está sentindo. Participar de grupos de apoio pode ser muito útil para compartilhar experiências e se sentir acolhida.
• Mantenha uma rotina: Tente manter uma rotina o mais normal possível, incluindo atividades que você gosta, como ler, ouvir música ou praticar exercícios físicos.
• Cuide da alimentação: Uma alimentação equilibrada fortalece o sistema imunológico e contribui para o bem-estar geral.
• Pratique técnicas de relaxamento: A meditação, a yoga e a respiração profunda podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
• Procure ajuda profissional: Um psicólogo pode oferecer ferramentas e estratégias para lidar com as emoções e os desafios do tratamento.

“É fundamental que as mulheres entendam que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física durante o tratamento do câncer. Se cercar de uma rede de apoio, buscar ajuda profissional e praticar autocuidado são atitudes que podem fazer toda a diferença nesse processo. A saúde mental é um pilar fundamental para a cura e para uma melhor qualidade de vida”, afirma a psicóloga Sarah Rebeca Barreto (CRP 11.17952).

Ao longo do tratamento, é comum que as mulheres experimentem altos e baixos emocionais. A profissional ressalta a importância de ter paciência consigo mesma e celebrar cada pequena vitória. Com o apoio adequado, é possível superar os desafios e encontrar forças para seguir em frente.