Atletas de fim de semana: entenda os riscos e como evitar lesões
No mundo dos esportes, a paixão pelo jogo muitas vezes supera a preparação adequada, especialmente para os “atletas de fim de semana” – entusiastas dos jogos esporádicos que se aventuram por quadras e campos sem o devido treinamento. A realidade é que toda essa falta de preparo pode resultar em lesões, como entorses, distensões musculares e até mesmo fraturas por estresse. A solução seria, então, abandonar a bola para sempre? Não necessariamente, porém há maneiras de minimizar esses riscos e desfrutar do esporte com muito mais segurança.
De acordo com Leonardo Drumond, presidente da Cooperativa dos Médicos Traumatologistas e Ortopedistas do Estado do Ceará (Coomtoce), alguns cuidados são essenciais para garantir a saúde e o bem-estar durante as atividades esportivas quando falamos de atletas de fim de semana. O médico ressalta a importância de preparar o corpo adequadamente antes de praticar atividades físicas intensas.
“É primordial que os atletas de fim de semana se comprometam com uma rotina de aquecimento e fortalecimento antes de iniciar qualquer atividade esportiva. Essa prática não pode nunca ser negligenciada. O aquecimento é tão ou mais relevante que a disputa em si”, afirma o Dr. Leonardo. “Isso ajuda a preparar os músculos e articulações para o esforço físico, minimizando o risco de lesões”.
Além do aquecimento adequado, a progressão gradual nos treinamentos é fundamental. Muitos entusiastas do esporte pulam direto para jogos intensos sem construir uma base sólida de condicionamento físico. Dr. Leonardo Drumond enfatiza a necessidade de iniciar com moderação e aumentar a intensidade e a duração do exercício gradualmente. “É tentador se envolver em jogos competitivos logo de cara, mas é importante entender os limites do seu corpo”, explica o especialista. “Comece com atividades de baixa intensidade e potencialize a dificuldade à medida que seu condicionamento físico melhora”.
A técnica adequada também é essencial para evitar lesões. Muitos atletas de fim de semana correm o risco de se machucar devido a movimentos incorretos ou técnicas deficientes. Buscar orientação de profissionais qualificados, como treinadores esportivos ou fisioterapeutas, pode ajudar a corrigir esses problemas e melhorar o desempenho atlético. “Nunca subestime o poder da técnica adequada”, adverte Drumond. “Aprender as técnicas corretas de movimento pode não apenas melhorar o desempenho, mas também reduzir significativamente o risco de lesões”.
Em última análise, a prevenção de lesões entre os atletas de fim de semana exige um compromisso com a saúde e o bem-estar. Ao adotar práticas de treinamento seguro, priorizar a preparação do corpo e usar equipamentos e acessórios corretos, é possível desfrutar do esporte de forma mais segura e sustentável. “A chave é ouvir o seu corpo e respeitar os seus limites, nenhuma dor pode ser negligenciada, tudo merece atenção”, conclui o ortopedista. “Com o devido cuidado e atenção, os atletas de fim de semana podem continuar aproveitando o esporte sem o medo de lesões debilitantes”.
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Crédito das imagens: Divulgação